Aby naše telo dokázalo odolávať vírusom, potrebuje pestrú stravu. Odborníci upozorňujú na túto chybu

BRATISLAVA / Aby náš imunitný systém aj v týchto dňoch dokázal odolávať vírusom a baktériám, podľa odborníkov potrebujeme pestrú stravu. Okrem toho aj dostatok vitamínov, živín, psychickú pohodu a pohyb na čerstvom vzduchu. Ale pozor na tie vitamíny - všetko musí mať mieru.

Dilema, ktorú mnohí z vás možno riešia, je o tom, či je lepšie pojedať koncentrované vitamíny v tabletkách, alebo radšej ovocie a zeleninu, kde je ich koncentrácia neporovnateľne menšia? "Mali by sme získavať vitamíny z prirodzených zdrojov," vyjadrila sa lekárka Katarína Babinská z fyziologického ústavu LF UK. 

Znamená to, že aj keď má koncentrovaný prípravok oveľa viac vitamínu, v konečnom dôsledku efekt na imunitný systém môže byť menší ako v prípade prirodzenej stravy. "Prirodzené zdroje vitamínov majú tú výhodu, že v potravinách sú aj ďalšie účinné látky," poznamenala lekárka Babinská. 

Napríklad minerálne látky, stopové prvky, bielkoviny, tuky alebo vláknina. A tiež látky, ktoré pomáhajú lepšie vstrebať vitamíny. Keď už koncentrovaný vitamín, tak lepšie spolu v strave ako samostatne. Napríklad C vitamín spolu s ovocím alebo zeleninou. "D,A,K a E je potrebné aby strava obsahovala aj určité množstvo tuku, aby sa vitamíny vstrebali," upozornila. 

Teraz, v čase hroziacej nákazy korona vírusom je dobré zabezpečiť prísun vitamínov, ktoré posilňujú funkciu imunitného systému. Najviac sa spomína vitamín D, ale aj C, no úlohu hrá aj vitamín A, E. 
S výnimkou d-éčka, je najlepším zdrojom vitamínov ovocie a zelenina, ktoré odborníci odporúčajú.
"Zdôraznila by som ovocie a zeleninu, keďže je v našej výžive nedostatočná," podotkla. 

Ideálne je získať vitamín D priamo zo slnka cez pokožku. To ale nie je možné po celý rok a nie každý. Potom je tabletka s d-éčkom je lepšia ako nič. "Ale po konzultácii s lekárom.Odborná spoločnosť poukazuje na to, že vhodné by bolo zvážiť príjem doplnkovej výživy," dodala lekárka Babinská. 

Väčšina vitamínov v nadmernom množstve zaťažuje organizmus a môže spôsobiť zdravotné problémy. Ak je málo, zle je, ak je veľa, zle je. Má byť akurát. A to najlepšie zabezpečíme pestrosťou stravy.