Sex pred spánkom áno alebo nie? Odborník odpovedá

Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.

BRATISLAVA / Dlhodobo ponocujete a celý čas si hovoríte, že potom to dospíte. Toto pozná asi každý z nás. Lenže odborník, vás zrejme nepoteší. Spánkový dlh sa až tak jednoducho nedá dospať. A čo je horšie – telo vám nedostatok spánku nemusí odpustiť.

Dĺžka spánku závisí od veku. "Vieme, že deti spia dlhšie. Prelomový vek je okolo 9 až 10 veku, vtedy hovoríme o 9-10 hodinách spánku. U dospelého človeka hovoríme o 7,5 až 8 hodinách spánku," vymedzil Imrich Mucska z ambulancie pre spánkové poruchy dýchania z univerzitnej nemocnice v Bratislave. Je teda pravda, že človek prespí tretinu života.

Krátkodobé nedostatky sa dajú dospať. "Predĺžime si nasledujúci spánok, dôležité ale je, že nevieme predspať. Keď vieme, že budeme ponocovať 2, 3 noci a myslíme si, že si oddýchneme a pospíme si dlhšie, tak to neplatí," pokračuje doktor. Spánok má totiž svoje cykly, štádiá a tie dokážeme dospať tým, že si spánok predĺžime o jednu tretinu.

V ambulancii môže teda skončiť pacient, ktorý má so spánkom dlhodobejší problém. Buď spí krátko, alebo sa často budí, nevie zaspať alebo ráno skoro vstáva. "Definuje sa subjektívne pocitom neosviežujúceho, nekvalitného spánku a ak takýto problém pretrváva tri mesiace, tak sa môže jednať vážne o spánkový deficit," vysvetlil Mucska.

Väčšina z nás ale nevie, čo je zdravý spánok. "Je to osviežujúci, kvalitný, dobrý spánok, to je podľa pacientov, podľa odborníkov hovoríme o tom, aké má pacient spánkové cykly. Tie by mali byť 4 až 5 počas noci, trvajú 60 až 90 minút," hovorí doktor.

Momentálne sa veľa diskutuje o zmene času. "My dávnejšie bojujeme za to, aby táto zmena bola, pretože asi jedna pätina populácie veľmi citlivo reaguje na tento časový posun. Reč je o starších pacientoch a deťoch," vymenuje Mucska.