Lekárka sanatória prezradila 3 piliere zdravého spánku. Jedným z nich je aj strava

BRATISLAVA / Veľa ľudí má problém zaspať. Môžu za to nielen zdravotné problémy, ale pribudli aj tie psychické. Obzvlášť po dobe covidu, pandémie či lockdownov. Vedeli ste, že niektoré tatranské hotely riešia spánkový problém svojich hostí špeciálnym vankúšovým menu? Sladko snívať sa vám môže napríklad aj na čerešňových kôstkach.

Vedeli ste, že niektoré tatranské hotely riešia spánkový problém svojich hostí špeciálnym vankúšovým menu? Sladko snívať sa vám môže napríklad aj na čerešňových kôstkach.

Vchádzame do hotelovej izby, ktorá je pripravená na tie najsladšie a najpokojnejšie sny. Navyše je v nádhernom tatranskom prostredí, ale aj tu majú niektorí hostia problém sladko snívať. A tak im tu vedia pomôcť, lebo na každom detaile záleží, napríklad na kvalitnom vankúši

Pred spánkom je dôležitých mnoho vecí. "Ide o to, kde spíme, ako si vyčleníme čas pred spánkom a dôležité je dokonca aj to, aký kvalitný spánok budeme mať," povedala Timea Takáčová, lekárka sanatória v Tatranskej Polianke. Lekárka nám vysvetlila, že dobrý spánok je založený na troch pilieroch. A jedným z nich je miestnosť. "Spálňa by mala byť posvätným miestom spánku, žiadny televízor, žiadny počítač, iba posteľ a nič rušivé," objasňuje lekárka. V hoteloch sa práve preto, aby bola izba dokonale pripravená, robí večerná odostielka. Chyžné presne vedia, čo majú robiť. 

Dôležité je to, čo pred spánkom jeme, či pijeme. Vhodná je ľahká prechádzka a ľahké jedlo

"Tretím pilierom je to, čo robíme celý deň a akí sme vystresovaní. Dôležité je správne dýchať, lebo pacienti v sanatóriu lepšie spia, keď si urobia dýchacie cvičenia," objasňuje lekárka Timea Takáčová. Lekárka nám taktiež prezradila, že pacientov, ktorí majú problém zaspať v poslednej dobe, pribudlo.

Naopak, hoteloví hostia, ktorí si prídu do Tatier oddýchnuť, si tatranský vzduch a pokojne hotelové prostredie nevedia vynachváliť. "Hostia hovoria, že spali ako v bavlnke," prezradila lady in red hotela na Štrbskom plese, Alexandra Dzuganová.