Tínedžeri by pred spaním nemali pozerať do mobilov, tvrdia vedci

Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.

OSLO / Tínedžeri by nemali najmenej hodinu pred spaním pozerať do svojich smartfónov, tabletov, počítačov a ani na televíziu, inak im pozeranie do svietiacich obrazoviek môže narušiť spánkový vzorec. Preukázal to nórsky výskum, o ktorom informoval britský denník the Independent.

Takmer všetci tínedžeri, ktorí sa výskumu zúčastnili, uviedli, že pred spaním používajú jedno alebo viac elektronických zariadení. Dokázané pritom už bolo, že so zvýšenou sledovanosťou televízie alebo počítača rastie u detí riziko depresií a úzkostných stavov.

U tých, ktorí do obrazoviek pozerali štyri a viac hodín denne, bolo o 49 percent väčšie riziko, že im bude trvať viac než hodinu, kým zaspia. Pri tejto skupine bolo tiež triapolkrát pravdepodobnejšie, že nebudú v noci spať viac ako päť hodín, píše britský The Independent.

Spánok pritom narušuje už aj viac než dvojhodinové pozeranie do obrazoviek počas dňa.

Nórski vedci uviedli, že písanie správ kamarátom alebo sledovanie televízie môže pochopiteľne skracovať dobu spánku, ale zároveň stimuluje nervový systém alebo narušuje biologické hodiny organizmu.

Moderné zariadenia v izbách

Zdravotnícke úrady by podľa nich mali v tomto smere aktualizovať svoje odporúčania ohľadom bezpečného používania elektronických zariadení, a vziať na vedomie rastúcu obľubu "rozumných telefónov".

"Rodičia by mali mať prehľad o tom, aké elektronické zariadenia sa v izbe nachádzajú," povedala Mari Hysing z nórskeho ústavu Uni Research Helse v Bergene.

Dodala, že všetky obrazovky nachádzajúce sa v izbe detí by mali byť počas noci vypnuté a v ideálnom prípade by mladí mali byť "odlogovaní" hodinu pred ľahnutím do postele.

Vedci skúmaním 10 tisíc ľudí vo veku 16 až 19 rokov zistili, že čím dlhší čas pred spaním strávili mladí muži a ženy v spoločnosti displejov, tým horšie sa im spalo.

Facebook zmenil pravidlá. Už vlastní vaše fotografie a sleduje užívateľov aj mimo stránky: