Chcete mať dokonalé brucho? Na brušáky zabudnite!

BRATISLAVA / Ako každý rok pribudli v tomto období do posilňovní noví členovia. Čerství nadšenci športu však často lovia cviky ešte z hodín telesnej výchovy. Populárne brušáky však už majú éru svojej slávy dávno za sebou. Vraj by sme ich mali nahradiť úplne iným cvičením.

Namiesto svalov bolesť

Klasickými brušákmi sa namiesto chudého brucha môžete dopracovať skôr k bolesti chrbtice. "Na jednej strane sa skracujú priame brušné svaly. A potom sa skracujú aj ohýbače stehna. Tým spôsobom my docielime len to, že do jednej strany tú chrbticu ťaháme," vysvetľuje športový fyziológ Viktor Bielik.

Pri nesprávnej technike takisto zaťažujeme namiesto brušných svalov práve tie na chrbte. "Ak si dáte pod nohy pri cvičení podložku, alebo vám ich niekto chytí, vtedy nepracujú brušné svaly," upozorňuje fyzioterapeutka Zuzana Vojteková.

Cvičte inak

Podľa fyzioterapeutov a trénerov sú na brucho dobré cviky, ktoré sa až tak na brušáky nepodobajú. Precvičia však aj vnútorné brušné svaly. Tie sú základom. Bez nich by sme správne nezvládli ďalšiu fyzickú aktivitu.

Pri tomto cviku má byť chrbát pevne na zemi. Ak si dáte pod seba papier alebo gumu tak aby sa počas cvičenia nemali uvoľniť. Vtedy cvičíte správne. Brušné svaly však pracujú napríklad aj pri vytrvalostných športoch ako sú beh alebo bežecké lyžovanie.

Staňte sa fanúšikom spravodajstva TV JOJ na sociálnej sieti TWITTER a vyhrajte!