Čo robiť, aby vám predsavzatia vydržali čo najdlhšie

BRATISLAVA / Ľudia si zvyknú dávať začiatkom roka rôzne predsavzatia. Niekto túži schudnúť aspoň pár kíl, niekto prestať fajčiť, niekto chce začať pravidelne cvičiť, niekto sa chce naučiť cudzí jazyk. Ale ako sa namotivovať k zmene a ako vydržať?

Podľa štatistík sa tretina ľudí vzdá svojich predsavzatí už koncom januára, štyria z piatich sa vzdajú predsavzatí do konca roka. 

"Predsavzatia si dávame príliš všeobecné, sú nereálne postavené alebo človeku chýba plán na dodržanie týchto predsavzatí," vraví psychologička Erika Tkáčová.

Je podľa nej pritom jedno, či sa s touto vašou novou misiou niekomu blízkemu zdôveríte alebo nie. Motivujúce to dokáže byť jedine v tom prípade, ak máte plán. 

Treba si uvedomiť, že všetky predsavzatia sú o odhodlaní a vlastne vôbec nezáleží na tom, či sa napríklad s cigaretami rozhodnete skoncovať 1. januára alebo 6. júla.

"Majme veľký cieľ, ale nezabúdajme ani na tie malé, ktoré nás dokážu k tým veľkým namotivovať," dodáva Tkáčová. Celá zmena je pritom proces, ktorý určitý čas trvá a ktorému sa treba prispôsobiť - aj to treba mať podľa psychologičky na pamäti.