Zobudili ste sa v noci a neviete zaspať? Tomuto sa vyvarujte

BRATISLAVA / Určite sa vám to už stalo - zobudili ste sa v noci a nech ste robili, čo ste robili, nemohli ste potom nejaký čas zaspať. Niektorí zaspia hodinu po prebudení, niektorí po dvoch, ale nájdu sa aj takí, ktorí nevedia zaspať až do rána. Podľa webového portálu Indipendent ale existuje niekoľko vecí, ktoré by ste robiť určite nemali.

Pokiaľ sa dá, ostaňte ležať v posteli a nechoďte do kúpeľne. V opačnom prípade sa zvýši rytmus vášho srdca a zaspať bude oveľa náročnejšie. Myslí si špecialista na spánok Dr. Michael Breus a autor knihy "The Power of When."

Podľa Breusa už len to, že si sadnete na posteľ zrýchli váš tep. A to nie je dobré, pretože sa ťažšie upokojíte. Srdce by vám malo biť rýchlosťou šesťdesiat úderov za minútu, i keď u každého človeka sa toto číslo môže minimálne líšiť. Nie je to jednoduché, ale skúste ostať ležať a na nič nemyslieť.

Nepozerajte sa na hodinky a nepočítajte, ako dlho ste už hore. Veľa ľudí to robí, pretože sa boja, že na druhý deň nedostatok spánku pocítia. Uvedomte si ale, že jedna takáto noc ešte nič neznamená. Ak už vonku vidno nedajbože aj svetlo, ľudia zvyknú počítať, koľko času im ešte zostáva, kým zazvoní budík. Je nemožné zaspať, ak je človek nervózny, píše Indipendent.

Viete, ako pripraviť na spánok malé dieťa? Pozrite si archívne video.