Chôdza je zdravá! Stačí aspoň hodinka denne

Jedno porekadlo hovorí o dvoch lekároch, ktorých máme stále so sebou. Jedným je naša pravá a druhým ľavá noha. Grécky lekár Hippokrates totiž považoval chôdzu za najlepší liek.

Chôdzu považujeme za určitú pohybovú aktivitu, pri ktorej sa výrazne aktivuje srdcovo-cievny a dýchací systém. Aby sme zabezpečili účinnok a zvýšili energetický výkon, stačí taká hodinka denne. 

"Ľudia si často mýlia športovú chôdzku s tango chôdzou po obchodných centrách. Ale tu to účinnok určite nemá," tvrdí športový fyziológ Viktor Bielik. Aj bežný človek s nadváhou však vie dosiahnuť rýchlosť 5 až 6 km/h. Tu sa zvyšuje jeho energetický výdaj až o 5 až 8-krát. 

Pre niektorých ľudí je chôdza jediným prostriedkom, ako schudnúť. Čiže je to určite na mieste. "Úplne stačí, keď sa človek vrámci obednej prestávky prebehne 20 minút, prípadne výjde na ôsme poschodie," dopĺňa Bielik.

ISIFA