Zabehnite si aj v zime! Vaše telo to určite privíta...

S príchodom zimy môžeme na niektoré športy zabudnúť. V jazere si teraz zrejme nezaplávete. Ale behu sa vzdať nemusíte.

Teplo sa oblečte

Dôležité je hlavne sa správne obliecť. Spodná bielizeň, funkčné oblečenie a najlepšie vetru vzdorná a vode odolná bunda. Samozrejme rukavice, čiapka a šál. Povrchom hlavy totiž uniká najviac tepla. Tvár si určite neprekrývajte.

"Rátate s tým, že budete bežať pomalšie. Dajte si radšej 2 vrstvy alebo aj 3, ale keď rátate s intenzívnym tréningom, tak stačí jedna tenučká vrstva," hovorí rekreačný maratónec.

Zima telu neublíži

Nemalo by vám byť teplo - skôr trochu zima. Na obyčajné tepláky však radšej zabudnite. Botasky môžete použiť tie isté ako v lete. Keď nasneží, siahnite radšej po protišmykovej obuvi. A môže sa ísť behať.

O svoje zdravie sa nemusíte báť. Tým, že budete behať v chladnom počasí sa nielen otužujete, ale aj posilňujete imunitu. Hneď po dobehaní by sme mali ísť do tepla a strečing tak radšej robiť doma.

SITA/ilustračné